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越吃越瘦的燃脂食物

越吃越瘦的燃脂食物

1 水 

没错,就是这最平常的水。德国的一项研究表明,水能提升我们身体的代谢速度。如果一天喝上500毫升的水,我们身体的代谢速度就能提高30%。此外,水还能带走我们身体的毒素和多余的钙。而且,多喝水也不会让你处于缺水的状态,误把口渴当作饥饿。犹豫什么呢,赶紧喝水!

2 奶制品 

奶制品必须天天摄取。美国的一项研究指出:凡是每日饮用3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品的人相比,其脂肪可以减少70%以上。奶制品能够燃烧脂肪的原因在于:奶中的钙质与其他成分相互作用,增强了身体的新陈代谢水平,提高了身体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时,另外再补充1200毫克钙质,才能获得最佳的燃脂效果。

3 辣椒 

有研究表明,午饭或晚饭做汤或炒菜时,放一点胡椒粉。会暂时提高身体静息状态的新陈代谢率。其原因是辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,由此加速新陈代谢的水平。研究者还发现,辣椒能抑制食欲,使人餐后不容易感觉饥饿。

4 绿茶 

绿茶不仅有抗癌作用,还有提高新陈代谢的作用。有研究表明,凡是每日饮茶3次的人,其新陈代谢率会提高4%也就是说,每日要多消耗60千卡热量,相当于每年减掉6磅的体重。

5 苹果 

俗话说:一天一苹果,医生远离我。其实,多吃苹果还有利于减肥呢。苹果本身的热量很低,但是消化一个苹果的热量却超过了苹果本身提供的热量。一个苹果含有50卡各里,但消化和吸收它却需要用75卡路里。有研究表明,天天吃水果(苹果和梨)的减肥女士,比没有吃水果的女士,减肥效果会更好(4a7.cN)。

6 甘蓝 

钙这种物质对于提升新陈代谢速度和燃烧脂肪来说非常重要。而甘蓝,不仅含有丰富的钙,还含有能提升钙吸收的维生素c。看来多吃甘蓝想不瘦都难呢!

7 瘦火鸡肉

一般而言,人体要消化高蛋白食物,需要耗费更多的热量。很多研究表明,蛋白质能提升人体的新陈代谢水平,燃烧脂肪,建立肌肉组织。而瘦火鸡肉。就是一种很健康的蛋白质来源。它是典型的高蛋白、低脂肪食物。

8 海鱼 

经常吃海鱼,能降低体内种叫做莱普亭激素的水平,这对降脂减肥十分有益,因为体内的菜普亭的水平越高,身体的新陈代谢率就变得越低,身体也就变得愈来愈胖。要想燃烧更多的热量,每个星期应吃3~4次海鱼。

9 燕麦

燕麦之所以被称作燃脂斗士,是因为它含有丰富的能够溶解脂肪的纤维,燕麦不仅仅能给你提供饱足感,给身体提供能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。


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