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冬季养生小百科

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1 :冬季重养“藏”(冬季天寒地冷,万物凋零,中医认为:冬季是匿藏精气的时节,人们应遵循自然界的“蛰伏闭藏”的规律,采取“伏藏”为主的养生保健方法)
这里的养“藏”有三点意思:

a “藏”阳气(在生活中,养阴护阳,早睡晚起,不宜过贪辛热.暴暖,不宜过劳作.运动大出汗,不宜室温过高,不宜旁火醉酒,烘烤大汗等,避免内扰阳气,使阴精阳气外泄,或积热于内,暗耗真阴,形成阴虚火旺)

b “藏”精神(在生活中,精神以宁静为本,如有所得,含而不露,使心神安静自如,并要避免各种不良的情绪刺激扰及人体阳气)

c “藏”肾精(俗话说,“冬不藏精,春必病温”。中医认为:肾藏精,肾精是人一生精气的根本,冬季养生特别强调要“节制房事,以养藏,保养肾精,避免肾精的过度耗散)

2:冬季宜养肾(人体阳气收藏,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护,因在生活中注重调摄肾的阴阳,要减少房事和多吃些益肾的食品,如:狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、山药、淡菜、木耳、芝麻、红薯、萝卜特别适合等,五味调养以甘.辛味为主,同时宜减咸增苦,以防肾水过旺(水克火);多吃些苦味食物,以补益心脏www.4a7.cn 中医养生网)

3:冬季宜防寒(冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病(中风、脑出血、心肌梗)复发或加重。所以冬季养生要注意防寒,在生活中,"保三暖":头暖.背暖.脚暖)


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