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冬季养生应该以驱寒为主

冬季养生应该以驱寒为主专家介绍说,寒乃百病之源,衣着单薄违背了冬季养生的原则,女人的生殖系统最怕冷,冬天比较耗损阳气,最需要注意养护生命活力。下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉,痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。
除了妇科疾病,御寒不当也很容易造成膝关节疾病。膝关节是下肢活动范围最大的关节,几乎承受着全身的重量,也是人体移动的时候最主要的一个关节,而且对跑、跳起到重要的协调作用。由于膝关节周围只有筋膜包裹着,对寒冷反应非常敏感,不像髋关节有比较厚的肌肉及脂肪包裹着,关节不易受凉。除了随年龄增长自然出现的退行性变化导致的骨性关节炎,年轻时不注意腿部和膝盖的保暖还可能造成风湿或类风湿性关节炎。《素问》中说:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”正如中里巴人在《求医不如求己》一书中所说,不论是“早睡晚起,必待日光”,还是“祛寒就温,无泄皮肤”,都是为了避寒。“早卧晚起”为了“防寒”,“必待日光”为了“散寒”,“去寒就温”为了“驱寒”,“无泄皮肤”为了“御寒”。
在寒冷的冬季,日常起居也应该注意。专家认为,立冬是阳气潜藏,阴气盛极的开始,所以在起居方面要早睡晚起,保证充足的睡眠。在每天睡前,最好先用盐水泡洗双脚,然后用力揉搓足心,不仅可以去污垢,御寒保暖,还可补肾强身,解除疲劳,促进睡眠。我国的传统医学理论极为重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气,特别是冬季。冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,进而强壮骨质。
“祛寒就温”,要求人们在冬季要避免受寒,注意保暖。“无泄皮肤”是指到了冬季就不要过分开泄自己的皮肤,这个时候要少洗澡;在日常活动中也要做到少出汗,以免损伤阳气,影响体内阴阳平衡。如果违反了这个法则,就会伤害肾,到了春天,还会发生痿和厥。“痿”就是全身无力,身上没有劲儿,“春困”则特别明显;“厥”不是昏厥,而是阳气不能输四肢而出现手脚冰凉的厥冷。冬“藏”是春“生”的基础,如果冬天没有很好地养“藏”,则春天阳气应生而不能生,则会生病。


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