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中医专家建议的冬季五种保暖方法

中医专家建议的冬季五种保暖方法 南方人大多数人防寒意识不强,御寒保暖的方法也较为单一,甚至不少人有“上面蒸松糕、下面卖凉粉”的穿衣习惯,对此,中山大学附属第一医院卓大宏教授介绍了五种保暖方法,可供读者参考选择。

  (1)起居保暖法:早晚特别要注意添加衣服。寒冬不在室外久立、久行、顶风步行。喜欢晨练的人应等太阳出来之后再去锻炼。因为每天的最低气温一般出现在凌晨5时左右,所以在冬季的日出之前,天气是非常寒冷的。此时外出锻炼,极易患伤风感冒,一般等太阳出来半个小时后,晨寒缓解才外出锻炼。

  (2)衣服保暖法:怎么样的衣服才保暖呢?卓大宏认为,衣服要贴身穿,质地面料柔软,纺织物中应含有大量的空气,能避免空气流通散热,保暖性较好,比如羊毛、羊绒、棉等保暖性都不错。另外,袖口要扎紧,行走动作幅度不宜太大,以免散热。

  (3)局部保暖法:广东人不怎么爱戴围巾、帽子,卓大宏说,头、颈、脚是局部保暖的重点区域。头部是人体散热最多的地方,在冬季,人体就好比一个没盖子的热水瓶,大量的热量都是从头部散发掉的,因此给热水瓶加一个瓶塞--戴顶帽子,不仅美观还保暖。至于围巾呢,卓大宏说,一条围巾甚至能顶上半件毛衣,所以有哮喘、慢阻肺的患者,在寒冷的冬季一定要记得保护好脖子。

  寒从脚下生,但有的人一年四季都穿透明丝袜,脚部保暖明显不足。卓大宏建议,冬季要穿厚一些的棉袜,洗完澡之后保持脚部的干燥,并按摩、拍打脚部促进血液循环,这样可以起到非常好的保暖作用。

  (4)饮食保暖法:冬季适当进食狗肉、羊肉、鹿肉等热量高的食物,早上可以喝一点热粥,平时多进食一些黑豆、核桃、桂圆等,千万不能饿肚子。也可以适当喝一点红酒、米酒等,适当饮酒能起到温通的作用,舒张血管,促进血液循环。

  (5)运动保暖法:虽然冬季天气寒冷,穿衣服多,行走不是太方便,但还是要适当活动一下身体,选择性地进行一些有氧耐力锻炼,如散步、健身慢跑等,帮助人体的抗御能力增强,让机体逐渐适应寒冷的环境。


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